Taputapu Taonga Paura Kettlebell

Ko te Kettlebell e mohiotia ana ko Pesas rusas, ka whakamahia hei whakarei ake i te kaha o te uaua o te tinana, te manawanui, te toenga, me te ngawari me te kaha o te ngakau. Ko te tikanga, ma te mahi i nga momo mahi penei i te pana, te hiki, te kawe, me te whakarereke i nga tuunga whakangungu rereke, ka taea e koe te whakangungu i nga wahanga tinana e hiahia ana koe ki te korikori. He momo taputapu whakapakari tinana mo te mahi aerobic. Ka taea e nga mahi o ia ra te whakakaha te kaha o te uaua me te whakaiti i te ngako. Ko te kettlebell kua pania ki te paura he mea hanga ki te rino maka, me te paura pai-taiao kua pania, a kaore he kakara rereke. Ka whakanuia te turanga, na reira ka piki ake te waahi whakapiri ki te papa kia pai ake ai te noho me te haumaru i te wa e whakangungu ana.

Ko nga tangata e mahi pinepine ana i nga piu kettlebell ka kitea i muri i te waa whakangungu, ka kitea kua piki ake o maatau mahi takaro i mua. Ko te wa whakangungu i mua mo te 2 meneti ka taea te whakahaere mo te 5 meneti neke atu ranei. Ko te tikanga tenei na te mea i roto i a maatau whakangungu o mua, kua pai ake te kaha o te katoa o nga uaua o te tangata, he tino paanga tera ka puta ma te whakangungu o runga me raro.