Ko nga hikoi aerobic he mea rongonui i waenga i te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana me te hunga kaingākau ki te whakapakari i te tinana o te ngakau, te kakama, me te kaha o te tinana. Heoi, ko te whiriwhiri i te taputapu hiko hikoi tika me whai whakaaro nui ki nga momo ahuatanga hei whakarite i te haumaru, te whai hua, me te pai o te kaiwhakamahi. Mai i te hoahoa me te kounga o te rauemi tae atu ki te whakatikatika me te pumau, koinei etahi o nga whakaaro nui hei maumahara i te wa e whiriwhiri ana i te hikoi cardio.
Tuatahi, ko te hoahoa me te rahi o te hiko hikoi he mea matua. Me whakarato te hikoi i tetahi papaa pumau mo nga mahi hikoi, me te pai mo nga momo nekehanga, tae atu ki te piki, te peke, me te lunges.
I tua atu, kia kore e paheke te mata hei aukati i nga aitua me te whakapumau i te turanga waewae i nga wa whakangungu kaha. Ko te kounga o nga rawa tetahi atu whakaaro nui. Ko nga hikoi aerobic me hanga mai i nga rawa roa ka taea te tu ki te whakamahi auau me te tautoko i te taumaha o te kaiwhakamahi me te kore e whakararu i te pumau. He kirihou-kounga teitei, he papanga-rapa ranei e whakamahia ana mo te hanga aerobic stepper na te kaha o te awangawanga me te roa o te ora.
Hei taapiri, he mea nui te whakatikatika o te miihini cardio stepper ki te whakauru i nga taumata whakapakari tinana me nga kaha mahi. Rapua nga hikoi me nga whiringa teitei ka taea te whakarite kia rite ki nga taangata rereke nga taumata whakapakari tinana me nga hiahia whakangungu. Ma tenei ahuatanga ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarite i a raatau mahi whakangungu me te ahu whakamua i te wa e piki haere ana o raatau tinana.
I tua atu i te whakatikatika, he mea nui ano te pumau ki te whiriwhiri i nga taputapu hikoi aerobic. Me whai turanga haumaru te hikoi me nga waewae kore e paheke ki te aukati i te pahekeheke, i te paheketanga ranei i te wa e whakakorikori ana, e whakarato ana ki nga kaiwhakamahi he wheako whakangungu haumaru me te whakamarie.
Ka mutu, whakaarohia nga ahuatanga kawe me te rokiroki o te miihini cardio stepper. Whiriwhiria nga taputapu mama me te ngawari ki te kawe me te rokiroki, ina koa mo te kaainga, mo te waahi omaoma iti ranei kei te iti te waahi. Ma te aro turuki i enei whakaaro, ka taea e te hunga kaingākau tinana me nga kaiwhakahaere omaoma te whakatau i te wa e whiriwhiri ana i nga taputapu cardio stepper kia pai ai te mahi, te haumaru me te pai o nga kaiwhakamahi i a raatau mahi whakangungu o ia ra. Kei te kaha hoki to taatau kamupene ki te rangahau me te whakaputa i nga momo momohikoi hikoi, ki te hiahia koe ki ta maatau kamupene me o maatau hua, ka taea e koe te whakapiri mai ki a maatau
Te wa tuku: Hanuere-21-2024