Tuatahi, he aha te mahi o te korikori tinana me te hurihanga puku hauora 1, ka taea e te korikori tinana katoa te korikori ki te tinana katoa, ko te nuinga o te korikori puku, o mua, o te pakihiwi, o raro waewae, ka taea te whakamahi hei whakarereke i te ahua o te tinana me te taumaha, he pānga mate taimaha pai. 、 2,...
He mea nui te whakangungu kaha mo te whakapakari tinana. Ka taea te awhina i a tatou ki te whakapakari i o tatou uaua me te tiaki i o tatou koiwi Ina tae mai ki te whakangungu kaha, ka whakaaro tonu te katoa ki nga dumbbells. I tenei wa, ko te mea rongonui ko nga dumbbells taumaha kotahi o te whare takaro. I tenei ra ka...
Ko nga painga me nga huakore o te whakangungu kettlebell, ka mohio koe i muri i te panui. Ko nga Kettlebells tetahi taputapu whakapakari tinana ka taea e tatou te whakapai wawe i te kaha o te uaua, te manawanui, te pauna, me te ngawari. Ka whakatauritea ki nga dumbbells, t...
Hipanga 1 Kōwhirihia te rahi tika. Ko te rahi o te poi yoga he diameter 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Ko te huarahi tino noa ki te whiriwhiri ko te noho i runga i te poi yoga me o huha whakarara ki te papa. Ko te koki i waenganui i te turi me te turi kia 90 nga nekehanga, me c...
He aha nga dumbbells me whakamahi e te hunga timata? Me whiriwhiri nga tauhou i nga dumbbells taumaha? He aha nga dumbbells e pai ana mo te hunga timata? Hei taputapu ngawari mo te whakangungu kaha, ka taea e nga dumbbells te whakamahi i nga uaua o nga wahanga katoa o te tinana. Ka whakatauritea ki etahi atu taputapu, dumbbel...
He aha nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell? I roto i te maha o nga taputapu whakapakari tinana, ko te kettlebell tetahi momo taputapu tinana iti kaore i te rongonui. He maha nga tangata o te ao karekau e mohio ki nga painga me nga mahi o te kettlebells. Kia tohatohahia nga painga me nga mahi o te kettl...
Ko nga Kettlebells he awhina whakangungu. Ko nga painga o nga mahi kettlebell ko te whakanui ake i te papatipu uaua, te whakapakari i te kaha, me te whakapai ake i te whakakotahitanga tinana. Ko te ngoikoretanga ko tera pea ka whakaemihia te waikawa lactic, te uaua uaua me te riu uaua. 1....
1. Tirohia te elasticity o te whariki. I te wa e whiriwhiri ana koe i te whariki yoga, ka taea e koe te whakawiri i te whariki yoga ki to koromatua me to maihao tohu kia kite mena ka taea e te parenga pehanga te whakatutuki i nga hiahia o te whakangungu yoga. Whiriwhiria he whariki yoga ngawari hei tiaki i o hononga me o wheua i te wa e mahi ana...
Ko te yoga he mahi tino rongonui he maha nga painga, penei i te whakangawari, te piki ake o te ngawari, te whakapakari i nga uaua me nga wheua, me etahi atu. Ko te whariki yoga he taputapu tino nui mo te mahi yoga. Ko te whiriwhiri i te whariki yoga tika he paanga nui ki nga huanga...
Ko te wīra iti he taputapu whakapakari tinana e tika ana mo te mahi aerobic i te kainga, i te nuinga o te waa he iti ake i te miraka arumoni me te pai mo te whakamahi i roto i te kaainga kaainga. Ma te whakamahi i te wīra iti ka taea te awhina i nga tangata ki te mahi whakakori aerobic, te whakarei ake i te mahi cardiopulmonary, pr...
Nga tikanga tiaki wīra 1. I mua i te horoi, te tiaki ranei i te hua, me unu te hiko o te mira. Tirohia te whakahinuhinu o te poari me te whitiki i te iti rawa kia kotahi i te wiki. 2, kia rite ki te auau o te whakamahi, tāpiri i te nui tika o te rere o...
He maha nga waahanga hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ana i te dumbbell 1. Te kowhiringa taumaha: Me whiriwhiri te taumaha o nga dumbbells i runga i te kaha o te tinana me o raatau hiahia. Ko te tikanga ka timata nga kaimatai ki nga taumahatanga ngawari ka piki haere. Mena kei a koe ano ...