Taputapu Hinengaro Teitei Pae Taumaha Ka taea te whakarite mo te Kainga

Ko te papa taumaha he taputapu whakapakari tinana pai hei awhina i nga dumbbells ki te whakaoti i etahi mahi whakangungu. Ka kitea hoki nga painga o nga taupae dumbbell: ko te papa taumaha dumbbell e tino tautoko ana i a maatau i te wa e whakangungu ana, ka taea e koe te kowhiri i te taumaha o te dumbbell kia rite ki o hiahia, ko te korikori tinana, ko te whakapakari tinana, ko te whakapakari kaha ranei he ngawari katoa. A, ma te tautoko, ka taea e tatou te whakahaere pai ake i te whakakotahitanga o nga uaua, te whakanui ake i te kaha whakangungu, me te whakapai ake i nga mahi whakakori tinana i te wa e whakangungu kaha ana. Koinei te take e pai ai te tini o nga tangata ki te whakamahi i nga taumanu dumbbell mo te whakangungu.

Ka taea e tatou te whakamahi i te papa taumaha ki te mahi i etahi mahi:

Whakangungu ringa biceps: noho kopikopiko kukū, dumbbell noho kopiko kē, noho mahere pitaha ringa riiwhi

Te whakaharatau i nga ringa triceps: te toronga ringa dumbbell, te toronga ringa whakamuri, piko ki runga i te toronga ringa dumbbell, te pehi pae putunga whaiti, te pae dumbbell toronga ringa rua