Ina tae mai ki te whakangungu kaha me te hiki taumaha, ka taea e nga taputapu tika te whai waahi nui ki te whakatutuki i nga hua tino pai.Ko tetahi mea nui i roto i tetahi whakangungu taumaha ko te barbell.Ma te maha o nga momo whiringa i runga i te maakete, te whiriwhiri i te tino paipae paerahe mahi whakararu.Heoi, ma te whai i etahi tohutohu taketake, ka taea e koe te whakatau whakatau me te whiriwhiri i te pae pai mo o hiahia.
Ko te mea tuatahi, whakaarohia te momo mahi e whakamahere ana koe ki te mahi.He rereke nga momo paera i hangaia mo nga whakangungu motuhake, penei i te hiki hiko, te hiki taumaha Olympic, te whakangungu kaha whanui ranei.Hei tauira, he pakari ake te pae hiki taumaha, he pai hoki mo nga pehi taupae taumaha me te tuutuu, i te mea ka nui ake te whiu me te hurihanga o te pae Olympic mo nga nekehanga hihiri penei i te kapo me te horoi.Ma te mohio ki te kaupapa o te pourangi ka arahi koe ki te whiriwhiri i te pou e tika ana.
Ko tetahi atu take nui hei whakaaro ko te roa me te kounga o te pae.Rapua nga pou i hangaia mai i nga rawa o te kounga teitei, penei i te rino kowiri, i te rino whakakikoruatia chrome ranei, no te mea he kaha ake te atete ki te waikura me te kakahu.Ano, tirohia te kaha o te taumaha o te paera me te mohio ka taea e ia te hapai i te kawenga e whakamahere ana koe ki te hiki.Ko te kaha ake o te taumaha ka mau i a koe te rangimarie o te hinengaro ka tuku i to whakangungu ki te ahu whakamua.
Ko te hopu me te knurling etahi atu whakaaro nui.Rapua he pou me te tauira knurl tika e mau pai ana me te kore e tino pukuriri.Ma tenei ka whakarite kia mau te pupuri i te pae i te wa e korikori ana me te aukati i te paheketanga mai i o ringaringa.Me whai whakaaro ano ki te diameter o te pae, na te mea ka nui ake nga wero ki te hopu me te urunga o te ringa.
Hei whakamutunga, arotakehia te hurihanga ringaringa o te rakau.Ko te ringaringa e mau ana i te pereti taumaha me huri pai kia pai ai te hiki me te haumaru.Ko nga raka me nga tohu teitei, nga ngahere ranei e pai ake ai te huri i nga ringaringa, te whakaiti i te ahotea tahi me te whakanui ake i to wheako hiki.
Ko te whiriwhiri i te pae tino pai ka ahua taumaha i te tuatahi, engari ma te ata whakaaro ki te momo mahi, te mauroa, te kaha kapo, me te hurihanga ringaringa, ka kitea e koe te pae pai e pai ana ki o hiahia me te tautoko i o whainga hiki.Ko te haumi i roto i te paera-kounga teitei e kore e pai ake i to mahi, engari ka whakarite hoki i to haumaru i nga wa whakangungu kaha.
Ko o tatou hua matua ko te kettlebell, te pereti barbell, te dumbbell me te kaha whakaputa ko te 750 tons ia marama.Ka arotahi matou ki nga taputapu whakapakari tinana me nga wheako whakangao mo nga tau 10.Kei te whakapau kaha ano matou ki te rangahau me te whakaputa i nga paera, mena ka whakawhirinaki koe ki ta maatau kamupene me te hiahia ki ta maatau kamupene, ka taea e koe.whakapā mai.
Wā tuku: Oketopa-12-2023