He aha nga dumbbells me whakamahi e te hunga timata?Me whiriwhiri nga tauhou i nga dumbbells taumaha?He aha nga dumbbells e pai ana mo te hunga timata?Hei taputapu ngawari mo te whakangungu kaha, ka taea e nga dumbbells te whakamahi i nga uaua o nga wahanga katoa o te tinana.Ina whakaritea ki etahi atu taputapu, he iti ake te rahi o nga dumbbells me te ngawari ki te whakamahi.He taputapu tino nui mo te maha o nga kaitoi ka timata ratou ki te whakangungu.Heoi, mo te maha o nga kaitoi i roto i te whakapakari tinana Mo nga tohunga, ko te kowhiringa o te utaina me tino mahunga.Na me pehea te taumaha o te tauhou ki te whiriwhiri i nga dumbbells?Anei etahi whakaaro mo to tohutoro.
01 Te Kowhiringa o nga Dumbbells
Ko nga dumbbells noa i runga i te maakete ka taea te wehewehe ki nga waahanga e rua: nga dumbbells taumaha me nga dumbbells taea te whakarite.Mo te kowhiringa dumbbell, e taunaki ana kia whiriwhiria nga dumbbells ka taea te whakarite.Ko nga dumbbells-taimaha he momo ahua ngawari me te watea o te dumbbells.Me whiriwhiri e koe te taumaha tika mo te whakangungu.Engari he ngoikoretanga: me hoko koe i nga dumbbells o nga taumahatanga rereke hei whakatutuki i nga whakaritenga whakapakari tinana.Mena he iti noa te waahi korikori i te kaainga, katahi ka pai ake nga dumbbells taea te whakarite mo koe, ka taea te whakamahi hei dumbbells mo nga taumaha maha.Ko nga dumbbells ka taea te whakarite he pae whakarewa (he maha nga haea kia pai ake te mau), pereti taumaha, me nga topenga pupuri.
02 Whiriwhiringa taumaha
Mo nga kaiwhakangungu tauhou, ka hae pea koe ki te mohiotanga o nga hoia ki te kowhiri i nga taumahatanga, engari ko tenei maaramatanga he maha nga tau o te wheako whakangungu.Kaore he tangata i whanau e mohio ana he pehea te taumaha, ka tiimata koe ki te tono mo te whakamatautau dumbbell curl, whakamatau tika!Whakamahia nga riiri dumbbell ki te rapu i te taumaha tika mo koe.
Wā tuku: Hūrae-07-2023