He hou nga taputapu whakapakari tinana

I te mea he maha nga taone o Haina e pa ana ki te ngaru hou o COVID-19, ka nui ake te hunga e mohio ana ki te hiranga o te hauora.I roto i te horopaki o te aukati me te whakahaere i nga mate urutaru, ko nga mahi noho-whare e whakaatu ana i te hiahia me te hiranga, e awhina ana i nga tangata ki te whakatipu i te waiaro-whaiaro ki te oranga, no reira kua noho hei mahi tino rongonui i naianei.

 

KĀINGA3

 

He iti noa te waahi mo te whanau

He pai rawa atu nga taputapu whakapakari tinana "kaore he waahi"

I enei ra, ko te noho ki te kainga te tikanga me te ia.He maha ake nga tangata kei te timata ki te hanga i a raatau ake omaoma kaainga, kokonga whakapakari kaainga kaainga ranei.

I runga i nga ahuatanga me nga hiahia, ka kaha te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ki te kowhiri i nga taputapu whakapakari tinana, penei i nga roera puku, paihikara hurihuri kaainga, me nga huinga dumbbell taea te whakarite, e tika ana mo te whakangungu kaha.Mo nga roopu hakinakina ngawari penei i nga kaiwhaiwhai yoga, nga kaimahi tari wahine, te whariki whakakaha me te roa o te tinana, te hikoi mirimiri i nga uaua o te toka yoga, te whakaata tinana mohio me etahi atu "taonga", ko te kowhiringa o te kounga marama me te waatea.

Ko te korikori pai te whainga matua mo te hunga e hiahia ana ki te whakapakari tinana me te whakaheke ngako, kia pai ai te pupuri i te ahua hauora i roto i te iti o te wa me te whakapau kaha.Na reira, he tino rongonui nga hakinakina o ia ra i roto ia ratou.Ko nga taputapu penei i te taura peke tatau poi korekore, te poitūkohu pakeke o roto, o waho hoki, te racket badminton marama me etahi atu mea kua hoko werawera.

Kua puta nga purongo korero ko te owehenga o nga hoko taputapu whakapakari tinana ipurangi i nga taone tuarua ki nga taumata tuawha he teitei ake i tera i nga taone taumata tuatahi, e pa ana ki te waahi whakamahi a te whanau.Na reira, ko nga taputapu nui kaore he whakaurunga, he kopaki, he mea nui te whakaaro mo te maha o nga taone nui ki te hoko.

Ko nga paihikara korikori e kiia ana ko "paihikara hiko" i roto i te mara o te mahi putaiao.He taputapu whakapakari aerobic e whakataurite ana i nga mahi o waho, e mohiotia ana ko nga taputapu whakangungu cardiopulmonary.Ko te iti o tenei tau he 3kg noa iho te taumaha, he hikohiko te hiko me te ngawari ki te neke me te kore he puna hiko, na te mea he whakaoho tinana ki te kainga.

Ko nga paihikara hurihuri ka mau mai i nga whakangungu uaua mai i te whare takaro ki te kaainga.Ko te hoahoa whakakopa tere, ko te rokiroki ngawari kaore e noho waahi.Kua oti te tuara me te okiokinga ringa, ka taea te whakatika te tuara kia rite ki nga momo teitei mo te pai ake.Ka taea e te miihini hoehoe takai, penei i te wīra takai, ka tu tika ki te kokonga o te pakitara i muri i te whakakopa ki te 90 nga nekehanga, ka ngawari te whakanoho ki nga kokonga katoa o te kainga.

Ma te whakaaro ki te waahi o te whakamahinga o te kaainga, hei taapiri atu ki nga tapuwae iti me te ngawari o te rokiroki, e rua ano nga ahuatanga e tika ana kia aro ki: tuatahi, ko te mahi whakamarumaru, penei ka pai ake te karo i te whara o te turi i te miihini hoehoe, te miihini elliptical me etahi atu taputapu he tino rongonui. ;Tuarua, ko nga hua wahangu nga hiahia nui a nga kaiwhakamahi.Ma te mataki i nga korero kino i runga i nga momo tüäpapa e-tauhokohoko, ehara i te mea uaua ki te kitea he mea nui te noho puku ki te arotau i nga taputapu whakapakari tinana.


Wā tuku: Akuhata-04-2022