Ko te hononga tuke tetahi o nga wahi tino uaua o te tinana o te tangata, ehara i te mea ngawari ki te pakaru, engari he maha nga wa e mahi ana nga tangata ki te mahi ringa, ka whakamahi i nga kaitiaki tuke hei pupuri i te hononga tuke.Ina koa te purei poitūkohu, badminton, poirewa, tenehi me etahi atu hakinakina tinana o waho, ka kitea te ahua o te whakamarumaru tuke.
He maha nga hakinakina me nga mahi e kore e taea te wehe atu i te tuke, na te mea kaore te tuke e pa ki te whara, na te maha o nga tangata ka wareware ki te tiaki i te hononga o te kaki, engari ka puta te pakaru o te tuke, he uaua ki te whakaora, i roto i enei ko nga mea tino noa. he riaka tuke.Ko te mau i nga papa tuke i roto i nga hakinakina he whakamarumaru i nga hononga tuke, no reira ka whakamahia nuitia nga papa tuke hakinakina ki nga momo hakinakina.
Tuatahi, te mahi o te whakamarumaru tuke hakinakina I te wa e whakakorikori ana, ka whakanohohia te kaitiaki tuke ki te hononga tuke.Na te mea kei te tautokohia te tiaki tuke e te miro rapa me te kakahu, ka taea e ia te awhi i te paanga o te tukinga i waenga i te hononga tuke me nga mea uaua me te tiaki i te hononga tuke.
- 1. Whakanuia te pehanga me te whakaiti i te pupuhi I te nuinga o nga wa me mohio te hunga poirewa, te iwi tenehi, ka purei tuara, ka mamae te tuke, ka pupuhi pea, koinei te mea e kiia nei ko "tenisi elbow".Na, ki te mamae te tuke i te wa e korikori ana, he pai ake te kawe mai i nga papa tuke hei whakakaha i te tuke me te whakaiti i te ahua o te pupuhi.Ko te mau i nga papa tuke hakinakina he pumau me te pumau ki nga uaua huri noa i te hononga tuke, me te aukati i te uaua o te tuke na te nui o te whakamahi i nga taakaro.
- 2. Whakaitihia nga mahi kia tere te whakaora
Rua, Ka taea e te whakamarumaru tuke te mahi i tetahi mahi aukati i roto i te mahi a te ringa.Mena kua whara te tuke, he mea tika kia whakamutua nga mahi ringa kaha.Ko te mau i nga papa tuke ka taea te whakatiki i te mahi o te hononga tuke ki tetahi waahanga, kia okioki ai te wahanga whara, kia kore ai e whara ano, ka awhina i te whakaora tere.
Te wa tuku: Mei-11-2023