He aha nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell

He aha nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell?

I roto i te maha o nga taputapu whakapakari tinana,perehanahe momo taputapu whakapakari tinana iti kaore i te rongonui. He maha nga tangata i roto i te ao kaore i te mohio ki nga painga me nga mahi operetere. Me korero nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell. He aha nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell

1. Whakapai ake i te pai o te mahi Ko te Kettlebell he taputapu hakinakina hei awhina i nga tangata katoa ki te whakaoti i nga mahi korikori tinana, no reira, ma te awhina o enei taputapu korikori tinana, ka pai ake te pai o nga mahi a te katoa, ko te mea nui ko tera, ko te hua o te korikori tinana ka taea. i whakapau kaha ki te nui ake. Hei tauira, i te wa e korikori ana tatou, ka taea e tatou te whakamahi i te 50% o te paanga ki te waahanga e hiahia ana tatou ki te korikori. Mena ka whakamahi tatou i nga kettlebells, ka taea e tatou te whakanui ake i te 30%. Arā, ki te whakamahi matou i te kettlebells mo te korikori tinana, ka taea e koe te whakanui ake i a Hours, a ko te tikanga karekau koe e hiahia taputapu korikori mo te kotahi me te hawhe haora, e rua haora ranei. Na, i roto i tenei take, ka nui ake te wa ka tiakina e te katoa i te wa e korikori ana. Na reira, ehara i te mea ka awhina i nga tangata katoa kia pai ake te korikori tinana, engari kia maamaa ake mo te katoa.

2. Awhina ki te arahi i te tuunga o te tuutuu I te wa e mahi ana nga tangata katoa i te kopapa, inaa, i te timatanga, me timata ratou katoa ki te kopa, ki te kopikopiko ranei me te kettlebells i o ratou ringa. Inaa, na te mea ka mahia e te katoa enei nekehanga i te tuatahi, ka taea te whakaiti i te aukati. Karekau e taea e etahi tangata te urutau ki te kaha o te tukinga i te wa kotahi, no reira ka taea e ratou te mahi tuatahi ki te urutau i mua. A, ki te whakamahi koe i nga kettlebells ki te mahi squats, ka awhina ano koe ki te whakaiti i etahi ururua o te hiahia. I tenei ara, kaore e taea e koe anake te whakaora i te kaha, engari ka kaha ake te urutau ki te kaha o te squats.

3. Te kaha kaha He mea tino nui ki a tatou te mahi kaha. Ki te kore e pai ake te kaha, e kore tatou e ahu whakamua i roto i nga mahi hakinakina. Mena kei te pirangi tatou ki te whakapai ake i nga hakinakina, me whakapau kaha tatou ki te whakapai ake i to tatou kaha. Ahakoa nga taputapu korikoriperehanahe iti noa, he tino pai ki te whakapai ake i te kaha. Ina whakamahi tatou i enei taputapu korikori mo te korikori tinana, ka tino kaha ake a tatou korikori tinana. Na ka roa te wa, ka taea hoki te whakakorikori i nga uaua ki te whakawhanake ake.