He aha nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell

He aha nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell?

I roto i te maha o nga taputapu whakapakari tinana,perehanahe momo taputapu whakapakari tinana iti kaore i te rongonui.He maha nga tangata i roto i te ao kaore i te mohio ki nga painga me nga mahi operetere.Me korero nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell.He aha nga painga me nga mahi o te whakangungu kettlebell

1. Whakapai ake i te pai o te mahi Ko te Kettlebell he taputapu hakinakina e awhina ana i nga tangata katoa ki te whakaoti i nga mahi korikori tinana, no reira, ma te awhina o enei taputapu korikori tinana, ka pai ake te pai o nga mahi korikori a te katoa, ko te mea nui ko tera, ko te hua o te korikori tinana ka taea. i whakapau kaha ki te nui ake.Hei tauira, i te wa e korikori ana tatou, ka taea e tatou te whakamahi i te 50% o te paanga ki te waahanga e hiahia ana tatou ki te korikori.Mena ka whakamahi tatou i nga kettlebells, ka taea e tatou te whakanui ake i te 30%.Arā, ki te whakamahi tatou i te kettlebells mo te whakakorikori tinana, ka taea te whakanui ake i nga Hours, karekau koe e hiahia taputapu korikori mo te kotahi me te hawhe haora, e rua haora ranei.Na, i roto i tenei take, ka nui ake te wa ka tiakina e te katoa i te wa e korikori ana.No reira, ehara i te mea ka taea e ia te awhina i nga tangata katoa kia pai ake te korikori tinana, engari kia ngawari ake mo te katoa.

2. Awhina i te arataki i te ahua o te tuutuu I te wa e mahi ana nga tangata katoa i te kopapa, inaa, i te timatanga, me timata ratou katoa ki te kopa kauti, ki te kopikopiko ranei me te kettlebells kei o ratou ringa.Inaa, na te mea ka mahia e te katoa enei nekehanga i te tuatahi, ka taea te whakaiti i te aukati.Karekau e taea e etahi tangata te urutau ki te kaha o te tukinga i te wa kotahi, no reira ka taea e ratou te mahi tuatahi ki te urutau i mua.A, ki te whakamahi koe i nga kettlebells ki te mahi squats, ka awhina ano koe ki te whakaiti i etahi ururua o te hiahia.I tenei ara, kaore e taea e koe anake te whakaora i te kaha, engari ka kaha ake te urutau ki te kaha o te squats.

3. Te kaha kaha He mea tino nui ki a tatou te mahi kaha.Ki te kore e pai ake te kaha, e kore tatou e anga whakamua i roto i nga mahi hakinakina.Mena kei te pirangi tatou ki te whakapai ake i nga hakinakina, me whakapau kaha tatou ki te whakapai ake i to tatou kaha.Ahakoa nga taputapu korikoriperehanahe iti noa, he tino pai ki te whakapai ake i te kaha.Ina whakamahi tatou i enei taputapu korikori mo te korikori tinana, ka tino kaha ake a tatou korikori tinana.Na ka roa te wa, ka taea hoki te whakakorikori i nga uaua ki te whakawhanake ake.