Ko nga Kettlebells he awhina whakangungu.Ko nga painga o nga mahi kettlebell ko te whakanui ake i te papatipu uaua, te whakapakari i te kaha, me te whakapai ake i te whakakotahitanga tinana.Ko te ngoikoretanga ko tera pea ka whakaemihia te waikawa lactic, te uaua uaua me te riu uaua.
1. Painga :1.Te hanga uaua: I roto i nga mahi kettlebell, ka taea e koe te tere ake i te ngako, te hanga uaua, he pai ake mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro ngako me te taumaha.
2. Whakakaha: Ko nga Kettlebells he mea hanga ki te rino maka, he nui te taumaha.Ka taea hoki e te korikori tinana te whakapakari i o ringaringa.
3. Whakapai ake i te ruruku o te tinana: Ko te pupuri i te tuunga pai i te wa e mahi ana he pai ki te whakatairanga i te whakaritenga o te hanganga o te tinana, na reira ka taea hoki te whakapai ake i te ruruku me te ngawari o te tinana.
2. Nga huakore:
1. Te whakaemi waikawa lactic: Ki te taumaha koe i te whakangungu, ka nui pea te taumaha o te uaua, ka kohia te waikawa lactic, me nga tohu penei i te mamae me te mamae.
2. Te uaua o te uaua: Ki te kore koe e tino rite i mua i te whakakorikori tinana, ka pakaru nga uaua i te wa e korikori ana, ka whara.
3. Te mamae o te ligament: Ko te mea nui na te toronga o te taura i tua atu o te awhe o te taura ka taea te kawe, ka puta te pupuhi o te rohe, te maru, te mamae, te iti o te mahi.
I tua atu i nga korero o runga ake nei, ko nga painga ko te whakarei ake i te mate, ko nga mea kino ko te kino ki nga hononga ringaringa.E taunaki ana kia whakahaerea te mahi kettlebell i raro i nga tohutohu a nga tohunga hei aukati i nga mahi kino me te whara kino ki te tinana.
Wā tuku: Hune-30-2023