Te Whakangungu Whakanoho i te Whitiki Rere Awhina i te Rekereke Rekereke Rekereke Yoga Awhina i te Whitiki Yoga Totoro

Ko nga whitiki totoro e kiia ana ko nga taura yoga, kaore i te rapa, ka awhina i nga uaua me nga wheua ki te totoro me te pupuri i nga tuunga. E rua nga whakamahinga mo nga whitiki toronga; ko te tuatahi hei toronga o ou ringa, waewae ranei. Hei tauira, ko etahi o nga tuunga e hiahia ana kia mau o ringaringa ki nga kapu o ou waewae, engari kaore i te rawaka to waatea o naianei, no reira kaua koe e whakararu i to tuara ki te hopu noa i ou waewae, whakamahia nga here, penei i te toronga piko o muri, te tu kotahi -te toronga waewae, te tuunga kanikani, me pupuri ringa etahi o nga tuunga, penei i te ahua kanohi kau. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga whitiki yoga hei whakatuwhera i o pakihiwi, pupuri i te whitiki yoga me nga ringa e rua ka whakatika i o pakihiwi rua Te tawhiti whanui, huri whakamuri me te whakamuri i runga o te upoko. Kia kore ai te waahi o nga ringa me nga waewae e matara rawa atu, ko te momo here tuarua ka herea ki te whitiki yoga, penei i te turanga pokohiwi me te tuunga kamera. Tukua nga ringa e rua kia watea, Kia kaha te totoro.